أخبار عاجلة
لافروف: لم نتعهد بضمان انسحاب ميليشيات إيران من سوريا -
مروان صبّاغ… “بطل” تُروى قصّته في الإستقلال -
مرحلة الصواريخ الباليستية والميليشيات -
وجود السفير السعودي في بيروت رسالة للعهد -
اللقاء بين عون والحريري سيجيب على تساؤلات عدة -
مصر تقترح وثيقة للتهدئة -
الحريري سيحاول تصويب التسوية.. ولكن -
الذكرى الرابعة والسبعون لاستقلال الجمهورية اللبنانية -

تجنب القلق بثلاث خطوات فقط!

تجنب القلق بثلاث خطوات فقط!
تجنب القلق بثلاث خطوات فقط!

لينكات لإختصار الروابط

يعاني معظمنا من مشكلة القلق المستمر في مختلف مجالات الحياة، لذا نحن نبحث باستمرار عن حل مناسب يجنبنا القلق والتوتر.

وبهذا الصدد، كشف البروفيسور، هانز نوردال، من قسم الطب السلوكي في الجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا، عن 3 خطوات رئيسة لتجنب القلق.

1- الاعتراف بأن القلق يشكل مضيعة للوقت

غالبا ما يخلط الأشخاص بين الشعور بالقلق وعدم القدرة على حل المشكلات. ولكن القلق في الواقع ينجم عن الشعور السلبي والتفكير المتكرر بالمشكلة، دون الوصول إلى حل مقنع.

وينصح البروفيسور نوردال الأشخاص بأن يطرحوا السؤال الآتي على أنفسهم: هل هناك داع أو هل توجد فائدة معينة من القلق الذي نعيشه؟ كما يجب التركيز على المشكلة لحلها دون تكرار السؤال حول أسبابها.

2- التركيز على الوضع الراهن

يقول نوردال إنه يجب التركيز على الوضع الذي نعيشه حاليا، دون التوهم بأحداث قد لا تحصل في المستقبل، بحيث لا يسيطر القلق على أذهاننا، مع الابتعاد عن الأفكار السلبية تماما.

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

التالى جائزة نوبل "وصمة عار"

ما رأيكم بالشكل الجديد للموقع؟

الإستفتاءات السابقة